ブラック企業診断チェックリスト25項目

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「最近、会社に行くのが憂鬱…」「これって普通じゃないかも…」——そう感じたことはありませんか？厚生労働省の調査では、仕事が原因の精神障害として労災認定された件数は年間880件超と過去最多（厚生労働省・2023年度）。多くの人が気づかないままブラック企業で消耗しています。

人材業界で働く現役のプロ（退職・転職相談500名超）の筆者が、ブラック企業を見分ける25項目チェックリストを作成しました。2分で判定できます。「もしかして…」と思った今すぐ確認してください。

この記事でわかること

「ブラック企業」に法律上の定義はありませんが、厚生労働省は以下の特徴を持つ企業を問題企業として指導対象にしています。

重要なのは、一つひとつの違反はグレーゾーンでも、複数重なるとブラック企業と判断できる点です。

ブラック企業の定義や特徴をより詳しく知りたい方はブラック企業とは？特徴・見分け方の解説記事、実際に行政指導を受けた企業を調べたい方は実名リストの調べ方の記事もあわせてご覧ください。

当てはまる項目にを入れながら読み進めてください。

労働時間カテゴリ

給与・待遇カテゴリ

職場環境カテゴリ

雇用条件カテゴリ

心身影響カテゴリ

0〜4個：概ね健全な職場

目立った問題はありません。ただし1つでも深刻な項目がある場合は専門機関への相談を検討してください。

5〜9個：グレーゾーン・要注意

問題のある要素が複数あります。悪化する前に改善を求めるか、転職・退職の準備を始めることをおすすめします。

10個以上：ブラック企業の可能性が高い

心身への影響が出ている可能性があります。我慢せず今すぐ信頼できる人・機関に相談してください。退職代行での即日退職も選択肢です。

10個以上当てはまったあなたへ

それは「あなたが弱い」のではなく、職場に問題があるサインです。会社に一度も行かずに辞められる退職代行という選択肢があります。労働組合運営なら有給消化の交渉まで任せられます。

500名超の退職・転職相談を受けてきた経験では、チェックの該当数が多い方ほど「自分が弱いだけだと思っていた」と自分を責めている傾向があります。この診断の目的は、あなたを責めることではなく、職場の問題を客観的な物差しで見ることです。該当が多かった方は、下の「今すぐできる行動」へ進んでください。

「ブラック企業かもしれない」と気づいたら、一人で抱え込まず行動することが大切です。主な選択肢を3つ紹介します。